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免疫力アップ食べ物

■2015/11/20 免疫力アップ食べ物
天気はあまり良いとはいえない日が続いていますね。
でも、昼間は暖かいですね(^^)
今年は暖冬かもしれないとニュースでいっていました。
とはいえ、毎年心配なインフルエンザのウィルスは活発化していきますよね〜(><)
風邪やインフルエンザに負けないために、免疫力をアップさせましょう♪
効果的な食べ物は、
パプリカ
ビタミンCがレモンの3倍。
ビタミンCは体に蓄積できないので、
こまめにとりましょう。
山芋
ネバネバ、ムチンという成分です。
鼻、喉の粘膜を保護し、ウイルスの
侵入 を防いでくれます。
ムチンは加熱すると流れ出てしまう
ので、生で食べるか、汁物などに入
れるような調理法がおすすめです。

ビタミンCが豊富で、皮にはβ-クリプト
サンが含まれています。
これは、カロテノイドといい、免疫力を
高めてくれます。
柿の渋味成分タンニンはインフルエンザ
など12種類のウィルスを不活性化する
働きがあります。

インフルエンザが猛威をふるう冬はもうすぐです(*_*)
今から免疫力を高め、そして、規則正しい生活を心掛け、インフルエンザに負けない体を作りましょう♪


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